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Aktuelle Themen im MeinINJOY Fitness Magazin

Fitness Trainierte Muskulatur reduziert Cellulite Cellulite, das ist keine Krankheit, sondern vergrößerte Fettzellen, die sich durch das Bindegewebe abzeichnen. Aufgrund der unterschiedlichen Bindegewebsstruktur von Mann und Frau tendieren Frauen eher zu Cellulite. mehr Fitness Oft unterschätzt: Der Beckenboden Es ist der muskulöse Boden der Beckenhöhle beim Menschen. Er hat drei Hauptfunktionen: anspannen, entspannen und auf Druckerhöhung im Bauchraum mit Gegendruck reagieren. mehr

Fitness Schöner die Dosen nie klingen Über 60.000 Euro wurden in den INJOY Studios für den RTL Spendenmarathon gesammelt. Dafür bedanken wir uns ganz herzlich! Hier erfährst Du die Hintergründe dazu, was mit dem Geld gemacht werden wird und warum diese Aktion so wichtig war. mehr Fitness Die Knie stärken Gerissene Bänder, verletzte Knorpel, überlastete Menisken – das Knie ist das am meisten beanspruchte, größte und auch das anfälligste Gelenk im menschlichen Körper. mehr

Fitness Mehr Schwung im Training Weg mit Stepper, Laufband und Co. – schaff Platz für den Alllroundfitnessmacher: den Crosstrainer. Was Crosstrainer so beliebt macht, und worauf Du achten solltest, erfährst Du hier. mehr Fitness Alles fließt … Weiche, fließende Bewegungen, ein ruhiger Atem und eine gesammelte Konzentration – mit Qigong gelangst Du einfach und entspannt zu Dir selbst. mehr

Fitness Nackenschmerzen adé! Lange Büroarbeitszeiten, zu wenig Bewegung und Stress - all diese Faktoren können schnell zu Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich führen. Gezielte Maßnahmen können vorbeugen und helfen. mehr Fitness Formvollendet dank Eiweiß Nichts modelliert unseren Körper so gut wie diese kleinen Wundermoleküle. Gewusst wie, kannst Du durch ein körperbewusstes Proteinmanagement sehenswerte Ergebnisse erzielen. mehr

Fitness April, April – die größten Fitnessirrtümer Jogging schadet den Gelenken? Krafttraining macht hässliche dicke Muskeln? Sind das Aprilscherze oder steckt dahinter doch die Wahrheit? Wir klären für Dich die 10 größten Fitnesslügen auf. mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 6 Zum vorerst letzten Mal stellen wir Dir heute ein asana vor – diese Übung gehört zu den Umkehrhaltungen. Salamba-Shirshasana: Shirsa bedeutet Kopf, salamba heißt unterstützt. mehr

Fitness Lauf, fahr, cross, stepp – den anderen davon. INJOY Fitness-Experte Andre Braun gibt aktuelle Tipps zum Ausdauertraining. mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 5 In diesem Newsletter stellen wir Dir ein Asana aus den Rückbeugen vor. Alle Rückbeugen haben stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem. mehr

Fitness Plane dein sportliches Jahr! Was macht Sinn, wie habe ich weiterhin Erfolg und wie halte ich die Motivation hoch? Fitnesssportlern, die nichts dem Zufall überlassen, die sportlich nicht in eine Einbahnstrasse fahren wollen wird dieses Thema gefallen. mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 4 Heute stellen wir Dir die Halbmondstellung vor. Unter anderem ist Ardha –Chandrasana eine gute Übung gegen Stress. mehr

Fitness Rehasport bei INJOY Rehabilitationssport ist eine besondere Form des Fitnesstrainings, da er in erster Linie für behinderte oder von Behinderung bedrohte Menschen gedacht ist. INJOY Experte Ulf Vahlpahl erklärt, worum es dabei genau geht. mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 3 Die Übung für den Dezember: Adho-Mukha-Shvanasana, bringt frische Energie und stimuliert das Nervensystem! mehr

Fitness Pulverschnee und Sonnenschein – ein traumhaftes Erlebnis für (fitte) Skifahrer Der Winterurlaub naht: Ist Dein Equipment noch up to date? Bist Du fit genug für die schönen Tage auf der Piste? Zusätzliches Highlight: der aktuelle Ski-Presse-Skitest als ebook mit 239 aktuellen Modellen! mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 2 Die Übung für den November: Utthita-Tri-konasana, – Ausgestreckte Dreieckshaltung. mehr

Fitness Brustmuskeln: Schön und sinnvoll! An einem fitten Körper darf eine trainierte Brustmuskulatur nicht fehlen. Was zu einem erfolgreichen Training dazugehört und was Du beim Workout alles beachten solltest, hat Experte Andre Braun auf den Punkt gebracht. mehr Fitness MeinINJOY Yoga Serie – Teil 1 Ab jetzt in jedem Newsletter: Ausführliche Erklärung einzelner Übungen zum Nachmachen! mehr Fitness After-Work Yoga Die einen gehen zur After-Work Party, die anderen zum After-Work Yoga. Beide Maßnahmen entspannen, aber Yoga kann mehr als nur Entspannen. mehr

Fitness Fit in jedem Alter – dem Alterungsprozess entgegenwirken Gezieltes Fitnesstraining dient als Altersbremse. Warum das im INJOY Studio so wichtig ist und welche besonderen Angebote INJOY für die ältere Generation bereithält, das erfährst Du hier. mehr Fitness Effektiv im Kreis – Zirkeltraining erlebt eine Renaissance Viele kennen es noch aus der Turnhalle, doch mit dem Gehopse von früher ist modernes Zirkeltraining nicht gleichzusetzen. mehr

Fitness Traumhaft stramme Waden Glücklich ist, wer jetzt im Sommer über schön geformte und sportliche Waden verfügt. Denn sie sind ein absoluter Blickfang. Aber sie haben noch andere Funktionen, die sehr wichtig sind und trainiert werden sollten. mehr Fitness Indoorcycling – Tipps vom Profi Ronny Adamietz hat über 12 Jahre Erfahrung als Indoorcycle-Instruktor. Wir haben ihm einige Fragen gestellt, die sowohl für Profis als auch Anfänger interessant sein dürften. mehr

Fitness Gelenkschonende Sportarten Ob altersbedingt, durch einseitige Belastung, zu wenig Bewegung - viele Menschen leiden unter Bewegungsschmerzen in ihren Gelenken. Was Du dagegen tun kannst, erfährst Du hier. mehr Fitness Motivation durch Abwechslung - Tipps vom INJOY Experten Die persönliche Motivation ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für erfolgreiches Fitnesstraining. Hier einige gute Tipps. mehr Fitness Beinkrafttraining: Tipps vom INJOY Experten Die Bedeutung von gut trainierter Beinmuskulatur wird häufig unterschätzt. INJOY Experte André Braun hat uns einige interessante Fragen zu diesem Thema beantwortet. mehr

Fitness Schwer wie Blei – sind Deine Muskeln sauer? Schmerzen Dir Arme und Beine und fühlst Du Dich schwer wie Blei? Eine Übersäuerung Deiner Muskeln kann der Grund sein. Wie Du richtig trainierst und einer Übersäuerung vorbeugen kannst, erfährst Du hier. mehr Fitness Optimale Fettverbrennung Dann müssen Training und Ernährung optimal aufeinander abgestimmt sein. mehr Fitness 10 Grundregeln für erfolgreiches Fitnesstraining Willst Du Dein Training dauerhaft erfolgreich machen? Zehn der wichtigsten Do's and Don'ts haben wir für Dich zusammengestellt. mehr

Fitness Effektives Bauchmuskeltraining Trainierte Bauchmuskeln sehen nicht nur gut aus, sie geben Deinem Körper auch den nötigen Halt. 3 Profi-Trainingstipps. mehr Fitness Kraftraining für Frauen Muskeln formen den Körper ... was nicht heißt, dass Sie aussehen sollen wie eine Bodybuilder-Queen! mehr Fitness Der spezielle 2 x 20 = Fit Trainingsplan Möchtest Du Dich vor dem Sommer noch schnell und effektiv in Form bringen? So funktioniert's! mehr

Fitness Dauerhaft abnehmen funktioniert am besten mit Fitnesstraining Die richtige Mischung macht's. Kraft- und Ausdauertraining in Verbindung mit der richtigen Ernährung sind das A und O um dauerhaft abzunehmen. mehr Fitness Finde Deinen Fitness-Rhythmus Hier erfährst Du, wie sich der zirkadiane Rhythmus auf Deinen Tagesablauf auswirkt und wie Du ihn optimal nutzen kannst. mehr Fitness Pilates - Magie mit Methode Effiziente Übungen, welche im Alltag die Haltung positiv beeinflussen und Energie spenden, statt zu ermüden: Pilates mehr

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