Das INJOY Leistungsangebot

„Muskeln sind Schlank- und Gesundmacher“ – INJOY fragte nach, und zwar bei der Medizinerin und Universitätsdozentin an der Uni Bielefeld Frau Prof. Dr. Elke Zimmermann.

Frau Prof. Dr. Zimmermann, können Sie bestätigen, dass man mit 70 fitter sein kann als ein 30-Jähriger, der untrainiert ist? Geht das?

Das Training der Muskelkraft hat eine revitalisierende Wirkung auf den Körper. Aktive Muskeln machen gesund, leistungsfähig und stärken so das Immunsystem. Eine trainierte Muskulatur kann so vor Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und Herzkrankheiten schützen und natürlich auch Alterungsprozesse eindämmen.

… auch vor Übergewicht schützen?

Die Muskulatur ist neben der Leber das größte Stoffwechselorgan. Trainierte Muskeln verbrennen ähnlich einem Ofen Kalorien, und das sozusagen bis zu 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Nichttrainierte Muskeln bilden sich zurück und haben natürlich auf den Kaloriengrundumsatz bei Weitem nicht so einen positiven Effekt wie eine durch Training aktivierte Muskulatur. Bei Diäten ohne begleitendes Krafttraining baut der Körper Gewebe ab. Leider auch Muskelgewebe. Dadurch verringert sich der Grundumsatz, und man muss sich beim Essen noch stärker zurückhalten, um nicht wieder zuzunehmen. Darin begründen sich übrigens auch die Jo-Jo-Effekte. Muskeln sind quasi die besten Schlankmacher.

Das heißt nun also, dass man sich bei seinem individuellen Training auf das Krafttraining konzentrieren sollte?

Ja, Vorfahrt für das Krafttraining. Es ist sozusagen die Königsdisziplin unter den Trainingsformen. Allerdings ist es noch effektiver, in die Planung das Herz-Kreislauf-Training aufzunehmen und umzusetzen.

Ein zusammenfassendes Fazit könnte also lauten: Muskeln machen schlank, gesund, machen uns glücklich und schlau! Was sagen Sie?

Dem kann ich zustimmen! Und darüber hinaus bieten moderne Fitnessstudios die Möglichkeit, an qualitativ hochwertigen und sicheren Geräten, am besten natürlich unter fachlicher Anleitung einfach, zeitsparend und effektiv alle wichtigen Muskeln zu trainieren.